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2019.11.12. 다이어트 식단과 운동 일기. 오전 7시 기상. 공복 운동 - 다노 코어운동(상), 30분 코어를 쪼이는 느낌으로 열심히 30분. 기분 좋게 샤워하고 아침 준비하기. 통밀 식빵에 닭가슴살과 채소 듬뿍 넣은 맛있는 샌드위치 반쪽, 사과 반쪽, 드립 커피. 공복 운동하고서 샤워를 하고 나오자마자 부랴부랴 남편 출근시간 전에 맞춰야 하니까 부엌으로 잽싸게 달려간다. 짧은 시간 안에 샌드위치에 드립 커피까지 내린 나를 보며 내가 멋져 보였다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심은 12시 30분쯤에 초코 오트밀 팬케이크를 만들어 먹었다. 저번에 올린 오트밀 팬케이크 레시피에 코코아 파우더만 추가했다. 대신 코코아 파우더는 가공 x, 코코아 파우더 100% 제품 사용하기. 집에 있던 과일로 토핑 해서 휘리릭 금방 만듦. 너무 맛있어서 금방 사라짐ㅠ 가끔 초코가..
상큼해서 애정하는 칼라데아 제브리나 키우는법. 무늬도 이쁘고 쨍한 연두색과 짙은 녹색의 조합이 너무 상큼해서 자꾸 눈에 들어와 결국 데려온 칼라데아 제브리나. 새순이 생기면 돌돌 말려서 핀다. 데려올 당시에도 새순 2개였는데 집에 와서도 새순이 1개 더 생겼다. 너 우리 집이 좋구나? ㅎㅎㅎ 돌돌 말린 게 펴질 때는 히히 ㅎㅎ 세상의 빛을 보기 위해 열심히 힘내서 펴고 있는 모습이 기특하다:) 칼라데아 제브리나는 직사광선이 피해서 밝은 그늘에서 키우는 게 중요하다. 어두운 곳에서 키우면 잎의 색이 옅어진다. 잎 컬러가 포인트인데!! 뜨헉 어제 낮에 문득 봤는데 어머 깜짝이야. 잎이 축 쳐져서 내게 여보쇼 나 굉장히 목마르는데 물 좀 주시게나... 으.. 어찌나 미안하던지 ㅠㅠ 아침에도 이 정도 아니었던 거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 확실히 화분이 굉장히 가..
단호박 잘 찌는법, 다이어트식단에 활용법. 단호박은 비교적 낮은 칼로리에 비해 풍부한 영양소를 가지고 있어요. 높은 수분함량과 풍부한 식이섬유가 있어서 변비 예방에도 좋고 피로 회복을 도와주는 비타민C도 풍부해서 면역력 증강에도 매우 도움을 줘요. 또 혈액순환과 부종개선에도 무척 좋다고 해요:D 단호박 찌는법. 1. 단호박을 깨끗하게 씻은 후 , 물기를 제거하시고 전자레인지에 4~5분 정도 돌려주기. 2. 전자레인지에서 나온 단호박은 엄청 뜨거우니, 수건이나 오븐장갑 이용해 조심히 꺼내주기. 어느 정도 익어서 자르기 조금 더 수월해져요. 칼로 조심조심하며 반으로 나눠주기. 3. 다음은 숟가락을 이용하여 단호박 씨 파내기. 단호박 속이 무척 뜨거우니 , 조심하며 신속하게 씨 제거해주기 :D 4. 단호박을 먹기 좋은 크기로 썰어주기. 이때도 손 조심..
든든하고 맛있는 다이어트 오트밀죽 만드는법. ​ 아침에 무가당 요거트에 과일 넣어서 먹는걸 좋아했는데 , 이젠 겨울로 접어들어가서 따뜻한 게 아침에 더 땡긴다 :) 사실, 오트밀죽은 다이어터들 사이에서 자주 먹는 메뉴같아서 예전에 한번 만들어 먹다가 결국 반도 못 먹고 다 버린... 그 당시 이 음식은 내게 하드코어 음식이었다ㅋㅋㅋㅋ 하지만 지금은 제법 잘 먹고 있다 . 따뜻해서 좋고 포만감도 좋고 그때 그때 집에 있는 과일로 토핑하기. 1.가장 약한 불에서 냄비에 우유200ml 정도 넣고 끓인다 흰우유, 아몬드 우유, 귀리 우유 상관없어요- 다이어트를 목적으로 하신다면 아몬드우유나 귀리 우유 추천해요:) 아니면 물200ml 도 ok! 아니면 물과 우유 반반씩도 ok! 제가 둔해서인지 전 거의 비슷비슷한 너낌. 하지만 확실히 흰우유가 젤 맛있긴함 ..
핑크미 뿜뿜 칼라데아 진저 키우기. 며칠 전 송도 현대 아울렛 갔다가 급하게 모시고 온 칼라데아 진저. 애버잼 고사리를 보고 눈에 하트 뿅뿅하다가 갑자기 전에 고사리를 보낸 기억에.. 덜컥 겁이 나서 생각에 잠기다가, 몬스테라도 보이고 아비스가 즐비한 어느 가게에 홀려서 가보니 인테리어 소품이랑 식물이랑 이쁘게 꾸며져서 나도 모르게 구경을 하고 있었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 이렇게 이쁜 게 많은 거야.... 요런 무드의 매장- Granit. 그라니트? 스웨덴 라이프스타일 브랜드라고 한다. 캬.. 너무너무 내 취향이야.. > 0
화려한 무늬가 돋보이는 칼라데아 마코야나 키우기. 우리 집에 온 지 2주가 넘은 아이:) 사실 전에 단골 동네 꽃집에서 만지작만지작 들었다 놨다 그러다 그냥 집으로 왔는데 며칠 뒤 신랑이 데리고 와서 비명 지르고, 사랑한다 외치고 크크크크 이름도 특이하다- 칼라데아 마코야나. 공작새를 닮았다고 영어 이름은 Peacock plant. 무늬가 어쩜 저리 오묘하고 이쁘신지. 평범한 식물만 있다가 마코야나가 오니까 화초 섹션이 퐈려해보이는 건 기분 탓인가ㅋㅋㅋㅋ 새로 핀 잎은 색감이 좀 더 연두 연두스럽고 덜 퐈려하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오히려 청순한 너낌. 기존 잎은 확실히 더 짙은색. 존재감이 있는 색감. 강렬한 쎈캐 언니 너낌. 칼라데아 마코야나는 다습한 정글에서 큰 나무 아래 자라는 반음지 식물이다. 직사광선을 좋아하지 않는다. 심지어 햇빛을 직접 받으면 탈 수..
추울때 먹기 딱 좋은 따뜻하고 맛있는 토마토 해물 스튜 만드는법 요즘 날씨가 점점 추워져서 따뜻한 게 먹고 싶을 때 정말 딱 좋은 메뉴에요 :) 아침에는 따뜻한 음식을 먹는 게 좋다고 하길래 요즘 오트밀죽을 열심히 먹다가 살짝 질려서 토마토 스튜만들었는데 정말 맛있어요. 해물과 채소가 가득해서 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질까지 골고루 갖춘 메뉴에요:D 스리라차 칠리소스덕분에 칼칼하면서도 느끼지않은 스튜가 완성돼요 ㅎㅎ 진짜 고급지고 맛있는 맛!! 또 먹고 싶네요> 0
포만감 오래가는 오트밀 팬케이크 만드는법 가끔 만들어 먹는 메뉴예요:) 먹고 나면 괜히 기분 좋아지는 그런 메뉴 히힣 오트밀을 넣고 만든 팬케이크라 포만감도 오래가고, 속도 참 편해요:D 빵을 참 좋아하는데 잘 안 사 먹으려고 해요. 가끔 사 먹고 나면 꼭 속이 불편해요- 더부룩해지고 배에 가스 차고.. 으.. :( 이 메뉴는 그럴 일 없으니까 다이어트를 하시는 분들, 밀가루 빵 먹고 속 불편하신 분들 홈메이드로 만들어 드셔보세용! 생각보다 정말 너무 간단하고 쉬워요 :) 재료는요 계란 1개 바나나 1개 오트밀 60g 소금 1/4 티스푼 베이킹파우더 1/3 티스푼 시나몬 파우더 1/3 티스푼 1. 분쇄기 혹은 믹서기에 오트밀을 갈아주세요. 너무 오랫동안 곱게 갈지 않으셔도 돼요:) 슬쩍슬쩍 슝슝 너낌으로 해주심 돼요:D 2. 볼에 바나나를 넣고..

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