다이어트 (10) 썸네일형 리스트형 아침식사가 나의 하루를 정한다. 우리가 생각하는 것보다 아침식사는 꽤 중요해요. 하지만 달콤한 잠을 조금 더 자기 위해- 차려먹기 귀찮기 때문에- 살 빼기 때문에 - 외에도 다양한 이유로 하루 3회 식사 중 가장 무시하는 아침식사. 아침을 안 먹거나 너무 적게 먹으면 다음 끼니는 보상 차원에서 폭식을 할 가능성이 굉장히 커져요. 특히 아침을 먹지 않아 발생하는 "혈당 스파이크" 는 매우 위험해요. 인간의 혈당치는 항상 조금씩 오르내리는데, 공복 상태에서 갑자기 많은 양의 음식을 먹으면 혈당치가 극단적으로 상승했다가 다시 급강하해요. 이것이 바로 혈당 스파이크라고 부르는 현상이에요. -스탠퍼드식 최고의 피로회복법 중- 혈당 스파이크가 특히 더 위험한 이유는 당뇨병이나 심장병의 요인이기 때문이에요. 또한 혈당치의 급격한 변화는 졸음이나 피.. 2019.10.22. 다이어트 식단과 운동 일기 8시 30분 기상 [공복 운동] - 땅끄 유산소 운동(30분) +어제부터 공복 유산소 운동을 시작했어요! 한 달 동안 해보고 어떤 변화가 있을지 지켜보려고요 ㅎㅎ 유튜브에 '땅끄 부부'라고 치시면 나와요 ㅎㅎ 제가 개인적으로 참 애정하는 분 들 :) 부부가 하시는 채널인데 두 분 모두 밝은 에너지가 넘쳐요. 밝은 에너지받고 땀샘 폭발도 함께 터진답니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [아침] 통밀 오픈 샌드위치 무화과 샐러드 +드레싱: 올리브유,레몬즙,후추약간 +샌드위치만으론 부족할 것 같아서 샐러드도 함께 먹었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 삶은 계란 2개 정도 먹어줘야죠 - 1개는 왠지 부족해 보이길래.. 특란인데 왜 이렇게 작아요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 작음 ㅠㅠㅠㅠ 마트 나빠요 샐러드에 저의 욕망을 채워봤어요. 무화과와 토마토 콜라보.. 이전 1 2 다음
